wycieczka-rowerowa-w-upalny-dzien-porady

Wycieczka rowerowa

Upalna pogoda wcale nie musi oznaczać rezygnacji z jazdy rowerem. Podpowiadamy, o czym należy pamiętać jeżdżąc rowerem podczas upałów. To jak powinniśmy przygotować się na wycieczkę rowerową uzależnione jest od jej długości. Gdy chcemy przejechać krótką trasę, to nie musimy jakoś specjalnie przygotowywać się do jazdy. Jednak długa wycieczka rowerowa, wymaga pamiętania o:

  • odpowiednim stroju - ubiór powinien być luźny i przewiewny. Nie zakładajcie grubych ubrań, syntetyczną odzież też odradzamy. Źle dobrany stój może doprowadzić do otarć i nadmiernej potliwości. Polecamy ubierać odzież bawełnianą albo termoaktywną.
  • nakryciu głowy i okularach - okrycie głowy, jest szczególnie ważne dla osób, które mają krótkie włosy, albo ich brak. Bez nakrycia głowy narażamy się na poparzenia, ból, udar słoneczny. Jeśli nie chcecie w upalny dzień zakładać kasku rowerowego, to przynajmniej osłońcie głowę czapką z daszkiem lub bawełnianą chustką. Nie należy zapominać o ochronie oczu. Warto zabrać ze sobą okulary, które osłonią oczy nie tylko przed promieniami słonecznymi, ale również przed owadami, które mogą nam wpaść do oka.
  • kremie z filtrem - jeśli chcemy ochronić się przed oparzeniami słonecznymi, to powinniśmy smarować ciało kremami z wysokim filtrem UV. Chęć połączenia przyjemnego (opalanie ciała) z pożytecznym (wycieczka rowerowa), może skończyć się bardzo boleśnie. Jeśli wybieramy się na dłuższą wyprawę, to jednorazowe posmarowanie skóry kremem z filtrem, może nie wystarczyć. Krem należy aplikować na odsłonięte części ciała przynajmniej co kilka godzin.
  • nawadnianiu organizmu - wysoka temperatur sprawia, że nasz organizm chłodzi się poprzez pocenie. Upalna pogoda oraz wysiłek fizyczny doprowadzają do dużej utraty wody, dlatego należy systematycznie ją uzupełniać. Najlepiej pić dużo wody, słodkie i gazowane napoje nie ugaszą pragnienia. Warto pić zanim poczujemy pragnienie, odwodnienie organizmu następuje bardzo szybko, a początkowy etap odwodnienie jest praktycznie nie wyczuwalny. Polecamy również zaopatrzyć się w napoje izotoniczne, które dodatkowo uzupełniają organizm w składniki mineralne.
  • postojach – jeśli zamierzacie zregenerować siły, to starajcie się zatrzymywać w miejscach zacienionych. Postoje na słonecznym terenie sprawią, że zmęczenie będzie jeszcze większe. Jeśli celem waszej rowerowej wycieczki jest pływanie w basenie, rzece itp. to należy pamiętać, że organizm potrzebuje czasu, aby oswoić się ze zmianą temperatury. Nie wskakujcie do wody zaraz po odstawieniu roweru, to może doprowadzić do skurczu mięśni. Jeśli chcecie uniknąć szoku termicznego, to najlepiej wchodzić do wody powoli i stopniowo zanurzać ciało, to pozwoli przyzwyczaić się organizmowi do zmiany temperatury i uniknięcia przykrych konsekwencji szoku, który jak wiadomo, może doprowadzić nawet do śmierci.

Jeśli planujecie dłuższą wycieczkę rowerową, to przypominamy o zabraniu ze sobą podstawowego sprzęt:

  • oświetlenie – pamiętajmy o dodatkowych bateriach. Nigdy nie wiadomo, kiedy lampka przestanie świecić. Oświetlenie powinno być kompletne (z przodu lampka, która powinna dawać światło barwy białej lub żółtej selektywnej. Z tyłu powinny znajdować się dwie lampki: pierwsza z nich powinna być dającą czerwone światło lampką odblaskową, druga – lampką pozycyjną, również świecącą na czerwono),
  • pompka do roweru,
  • kilka podstawowych kluczy – w razie jakiejś awarii,
  • łatki – jeśli wybieramy się na wycieczkę poza miasto, warto mieć ze sobą łatki. Złapanie tzw. gumy 20 km od domu może być mało przyjemną sytuacją.

Wybierając się na wycieczkę rowerową, warto zabrać ze sobą podstawowe narzędzia. Jeśli nie potrafimy sami naprawić roweru, to przynajmniej powinniśmy wziąć ze sobą telefon komórkowy po to, aby w razie konieczności wezwać pomoc. Nawet jeśli podczas wycieczki z rowerem nic się nie stanie, to może my będziemy potrzebować pomocy, bo np. przeceniliśmy swoje siły i okazało się, że po zimowej przerwie rowerowej osłabienie, albo zakwasy, utrudniają nam powrót do domu.

Jeśli Twój rower nie jest jeszcze przygotowany na letnie wycieczki rowerowe, to zapraszamy do naszego serwisu rowerowego. Nasz serwis rowerowy w Szczecinie nie tylko starannie skontroluje stan jednośladu, lecz także udzieli cennych wskazówek dotyczących użytkowania sprzętu rowerowego. Serwis rowerowy Bikes-Shop zaprasza. Zobacz w czym możemy Tobie pomóc – serwis rowerowy oferta.

Życzymy udanych wycieczek rowerowych.

Komentarze są zamknięte.